موسیقی میانجی بین زندگی معنوی و جسمانی انسان است. موسیقی مؤثرترین هنری است که بشر تاکنون به آن دست یافته است، تا جایی که افلاطون و فیثاغورث معتقد بودند که حرکت سیارات و سیارات آهنگی در ستایش و سپاس خداوند را به وجود آورده است.

موسیقی از طریق شنوایی وارد مغز می شود و به مغز منتقل می شود و در آنجا تبدیل به موسیقی می شود و در سطوح مختلف مغز تأثیرات مختلفی دارد، یک جمله بر شناخت، احساسات، حافظه و حتی حرکات تأثیر می گذارد، این تأثیر می تواند به طور مستقیم یا غیرمستقیم رخ دهد.

شاید بهتر باشد قبل از اینکه به توضیح فنی در مورد تأثیرات موسیقی بر مغز بپردازیم، تعریفی از موسیقی خوب و بد داشته باشیم. با موزیک باران همراه باشید.

این موضوع بدیهی است که بسیار نسبی است و ما هرگز نمی توانیم تعریف دقیقی از این موضوع داشته باشیم.

از منظر روانشناسی، موسیقی خوب موسیقی است که به شما احساس خوبی بدهد، از جمله: شادی، امید، حس زیبایی، آرامش، توانایی و اعتماد به نفس. و موسیقی بد موسیقی است که شما را در روحیه بد قرار می دهد. موقعیت ها عبارتند از: افسردگی، تفکر تحریف شده، ناامیدی، ناامیدی، آشفتگی درونی، نفرت.

دامنه تأثیر موسیقی بر مردم را می توان از ایجاد حالات و رفتارهای عرفانی تا خودکشی تعریف کرد.

موسیقی فعالیت مغز را افزایش می دهد وقتی به موسیقی گوش می دهیم، فعالیت مغز افزایش می یابد و تأثیر مثبت آن تمرکز و آگاهی است.

- وقتی به موسیقی مورد علاقه خود گوش می دهید، هورمون هایی ترشح می شود که به آنها هورمون شادی می گوییم، این هورمون ها اندورفین و سروتونین نام دارند. این هورمون ها می توانند خلق و خوی خوب شما را تقویت کنند، انرژی و مثبت اندیشی را به شما القا کنند و در نتیجه فعالیت مغز را افزایش دهند.

- اگر یادتان باشد در پادکست Brain Anatomy به عضوی به نام هیپوکامپ اشاره کردیم و در مورد نقش آن در حافظه و یادگیری صحبت کردیم. گوش دادن به موسیقی خوب حافظه و توانایی یادگیری شما را بهبود می بخشد.

- از نظر پاسخ های احساسی، موسیقی می تواند حال شما را بهتر کند و پاسخ های عاطفی و شناختی بهتری داشته باشید. برخی از قطعات موسیقی می توانند احساسات را تحریک کنند، به عنوان مثال، قطعات شاد می توانند انرژی و شادی را افزایش دهند، در حالی که قطعات آرام و آرامش بخش می توانند استرس را کاهش دهند و تمرکز شما را افزایش دهند. این تغییرات احساسی و شناختی می تواند فعالیت مغز را افزایش دهد.

- اتصالات عصبی تحت تاثیر موسیقی ویژگی های متفاوتی از خود نشان می دهند، به عنوان مثال موسیقی با ضربات سریع و قدرتمند می تواند ناحیه آزمایش را فعال کرده و تمرکز و توجه را افزایش دهد. علاوه بر این، موسیقی با الگوهای مختلف مانند موسیقی جاز و موسیقی ترکیبی می تواند مغز را تحریک کرده و نوعی خلاقیت را افزایش دهد.

موسیقی باعث تسکین و آرامش می شود: موسیقی باعث تسکین و آرامش می شود و به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند.

فقط به یاد داشته باشید که گوش دادن به موسیقی با صدای بلند باعث کاهش تمرکز و آسیب به گوش می شود.

مطالعات نشان داده است که وقتی مردم زمان بیشتری را صرف گوش دادن به موسیقی می کنند، ترجیح می دهند موسیقی بدون متن گوش کنند. در هر صورت، بیش از حد از همه چیز ممکن است مفید نباشد.

گوش دادن به موسیقی خوب می تواند هورمون هایی مانند اندورفین و سروتونین را در مغز ترشح کند، این هورمون ها به عنوان مسکن های طبیعی یا مسکن عمل می کنند و به تسکین درد و افزایش تندرستی کمک می کنند.

-. موسیقی می تواند به عنوان یک درمان طبیعی برای کاهش استرس و اضطراب عمل کند. گوش دادن به موسیقی مورد علاقه تان میزان هورمون کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش می دهد و در نتیجه احساس آرامش می کنید.

در اینجا باید به این نکته اشاره کنم که همانطور که موسیقی خوب باعث آسایش و آرامش می شود، گوش دادن به موسیقی با لحن غمگین باعث افزایش اضطراب و بی قراری می شود.

ما یک سیستم لیمبیک در مغز خود داریم که نقش آن پردازش احساسات است. موسیقی می تواند این سیستم را تحریک کند و در نهایت مردم را شاد و آرام کند. برای دانلود آهنگ خارجی کلیک کنید.

سبک زندگی امروزی باعث شده تا بارها تمرکزمان را روی کارمان از دست بدهیم و آنطور که باید از کارمان نتیجه گیری نکنیم، گوش دادن به موسیقی خوب یکی از مواردی است که می تواند به تمرکز و کاهش افکار و نگرانی های منفی کمک کند.

تقویت خلق و خوی شادی و هیجان: گوش دادن به موسیقی می تواند سیستم پاداش مغز را فعال کند و باعث شادی و نشاط در فرد شود.

برای بسیاری از مردم، موسیقی قدرت باورنکردنی در ایجاد شادی و شادی دارد. علم تأثیرات موسیقی بر مغز و روان انسان را به طور گسترده مورد مطالعه قرار داده است و قطعاً به نتایج بسیار خوبی دست یافته است که در ادامه به آن پرداخته خواهد شد:

موسیقی می تواند سطح دوپامین انتقال دهنده عصبی مغز را افزایش دهد. دوپامین مسئول ایجاد احساسات خوشایند و خوشایند در مغز است. وقتی به موسیقی گوش می‌دهیم، مغز ما یک پاداش طبیعی را تجربه می‌کند و سطح دوپامین را در مغز افزایش می‌دهد که به ما لذت و شادی می‌دهد. اشتیاق شما دوپامین یعنی همین!

موسیقی می تواند نواحی از مغز را فعال کند که در عملکرد اجرایی نقش دارند. این نواحی شامل قشر پیش پیشانی و مخچه است که در توجه، تمرکز، ارتباطات اجتماعی و حل مسئله نقش دارند. تحریک این نواحی باعث افزایش فعالیت آنها و افزایش لذت و تمرکز در موسیقی می شود.

سطح شادی و هورمون های کاهش دهنده استرس مانند اندورفین، سروتونین و کورتیزول هنگام گوش دادن به موسیقی خوب و دلنشین افزایش می یابد و احساس رضایت و لذت را افزایش می دهد.

موسیقی یکی از قدیمی ترین جاذبه های ذهن ماست و وقتی به طور مکرر به موسیقی گوش می دهیم، گویی برای چند ثانیه به گذشته سفر می کنیم و بسیاری از خاطرات قدیمی زنده می شوند. خیلی وقت ها این حال و هوای قدیمی برای ما خوشایند است، گاهی ما را به یاد یک اتفاق غم انگیز می اندازد.

تحریک حافظه اثر دیگری است که موسیقی می‌تواند بر مغز ما داشته باشد: موسیقی می‌تواند به بهبود حافظه و افزایش توانایی یادگیری کمک کند، حالا چه؟

هورمون هایی که هنگام گوش دادن به موسیقی ترشح می شوند تمرکز ما را افزایش می دهند. فرآیند فیزیکی و شیمیایی که در نهایت این تمرکز را ایجاد می کند، ترشح این هورمون ها در نتیجه گوش دادن به موسیقی است.

موسیقی می تواند اعتیادآور باشد، به این معنی که وقتی به یک قطعه موسیقی گوش می دهید، مغز شما آهنگ را در حافظه بلند مدت ذخیره می کند. این لینک شنیداری می تواند به شما کمک کند اطلاعات و رویدادهای مربوط به آهنگ را به خاطر بسپارید. خیلی وقت ها یک اتفاق، اتفاق یا حتی شخصی با یک آهنگ مرتبط می شود و وقتی به آهنگ گوش می دهیم، آن موقعیت به یادمان می آید. در واقع، موسیقی می تواند احساسات و عواطف، شادی، غم، شادی، غم، همدلی و غیره را تحریک کند. این احساسات مرتبط با موسیقی می تواند خاطرات و رویدادهای مرتبط را قوی تر و بهتر در حافظه ثبت کند.

موسیقی به طور طبیعی از الگوها و ترکیبی از کلمات و نت ها تشکیل شده است. وقتی به موسیقی گوش می دهیم، مغز ما موقعیت را درک می کند و به طور خودکار آن را تغییر می دهد. این روش تغییر موسیقی و موسیقی می تواند حافظه شما را افزایش دهد و حافظه بهتری به شما بدهد.

البته باید توجه داشت که تاثیر موسیقی بر حافظه برای هر فردی می تواند متفاوت باشد و به عوامل فردی مانند سلیقه، تجربه و شرایط بستگی دارد. همچنین برای بهبود تاثیر موسیقی بر حافظه می توانید از روش های دیگری مانند مطالعه و گوش دادن به موسیقی استفاده کنید.

در مغز، موسیقی در چندین ناحیه مختلف به طور همزمان پردازش می شود. یکی از این نواحی قشر شنوایی است که در پردازش صداها و موسیقی نقش دارد. این لایه قابلیت تجزیه و تحلیل فرکانس، ریتم و تنوع صداها را دارد. تجزیه و تحلیل این ویژگی های صوتی در قشر شنوایی به ما کمک می کند تا الگوها و ریتم های موسیقی را درک کنیم.

 

موضوعات:

برچسب ها: , ,

[ بازدید : 196 ] [ امتیاز : 3 ] [ امتیاز شما : 1 2 3 4 5 6 ]

تا اینجا دیدیم که بازنویسی محتوا چیست و ساده ترین راه ها را برای شما توضیح می دهیم. با کمک نکات ارائه شده در این مقاله می توانید به راحتی نوشته های حرفه ای بسازید که از آن لذت می برید.

اما اگر وسواس دارید و می خواهید بهترین روش بازنویسی محتوای متنی را به کار ببرید تا نتایج بهتری از محتوای خود بگیرید، بهتر است همیشه به این جنبه مهم توجه ویژه ای داشته باشید تا از محتوای بازنویسی شده لینک پاسخگویی بهتری برای شما ایجاد شود.

9 ابزار برای تبدیل متن

علاوه بر ترفندهای حرفه ای بازنویسی محتوای متنی که در بالا به شما خوانندگان عزیز توصیه کرده ایم، می توانید از ابزارهای مختلفی نیز استفاده کنید و متون قدیمی را بازیابی کنید، در اینجا 9 بهترین ابزار بازنویسی متن آورده شده است.

بازنویسی ابزار

ابزارهای به روز رسانی یکی از محبوب ترین ابزارهای ویرایش محتوای متنی است که چندین ویژگی عالی را در اختیار شما قرار می دهد. این ابزار بیشتر از سایر ابزارها استفاده می شود و به ایجاد محتوای متنی بیشتر در زمان کمتر کمک می کند.

Artikel-Rewriter-Tools

ابزار رونویسی مقاله ظاهری ساده دارد و با آن چندان پیچیده نیست، فقط کافی است محتوای متنی خود را در آن وارد کنید و در کمتر از چند ثانیه محتوای متنی جدی را در اختیار شما قرار دهد، این ابزار بیشتر برای محتوای انگلیسی کاربرد دارد و نه چندان محبوب در وب فارسی

Smallseotools.com

اگر به دنبال ابزاری ساده و در عین حال کاربردی برای بهینه سازی محتوای متنی وب سایت خود هستید، این ابزار قطعا به شما کمک خواهد کرد. امروزه، بازاریابان دیجیتال حرفه ای از ابزارهای سئو کوچک برای ایجاد محتوای متنی - محتوای با کیفیت در زمان کمتر استفاده می کنند و شما را از هزینه های طولانی ایجاد محتوا از ابتدا نجات می دهند!

Duplichecker.com

شاید نام Duplicate Checker شما را به یاد یک ابزار تحلیل محتوای تکراری بیاندازد، اما در واقع اینطور نیست و این ابزار حرفه ای کاربرد بسیار ویژه ای در فرآیند بازنویسی محتوای متنی دارد. می توانید از آن برای تولید صفحات وب و مقالات جدید استفاده کنید.

یک داستان نویس

Article Rewriter یک ابزار محبوب بازنویسی محتوای متنی است که توسط دیجیتال مارکترهای ایرانی و خارجی مورد استفاده قرار می گیرد و با آن توانسته اند حجم زیادی از محتوای حرفه ای منحصر به فرد تولید کنند.

seowagon.com

یکی از مهمترین مسائلی که مدیران سایت هنگام استفاده از ابزارهای متن نویسی باید بررسی کنند، بررسی مطالب قبلی و بعدی می باشد، ابزارهای زیر به شما کمک می کنند تا بتوانید مقایسه کامل متن، قبل و بعد از بازنویسی مطالب را به صورت کاملا حرفه ای و دقیق انجام دهید. یعنی می توانید بهترین نتیجه را ببینید.

rewriteguru.com

این ابزار حرفه ای برای متون کوتاه زیر 500 کلمه بهتر است و می تواند متون حرفه ای را در اختیار شما قرار دهد که بتوانید در سئو سایت و بازاریابی محتوای سایت خود از آنها استفاده کنید و لذت ببرید.

بازنویس.ابزار

اگر به دنبال ابزاری دقیق و حرفه ای برای ایجاد بهترین محتوای نوشتاری هستید، ابزار Review قطعا بهترین انتخاب برای شماست. این ابزار همچنین رایگان است و به شما در ایجاد محتوا به صورت رایگان کمک می کند.

spinbot.com

اگر به دنبال ابزاری برای بازنویسی محتوای متنی بدون دردسر هستید، Snapbot بسیار مفید است: به سادگی محتوای نوشته شده شما را ارائه می دهد و آن را در کمتر از چند ثانیه به محتوای جدید و حرفه ای تبدیل می کند.

 

موضوعات:

برچسب ها: , ,

[ بازدید : 24 ] [ امتیاز : 4 ] [ امتیاز شما : 1 2 3 4 5 6 ]

اگر دسکتاپ تلگرام شما در ویندوز مشکل دارد و کار نمی کند، نگران نباشید. در پایین ما راه هایی برای حل مشکلات آن داده ایم.

تلگرام یک سرویس پیام رسانی مفید و پرکاربرد است که به کاربران ویندوز اجازه می دهد تا به راحتی با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. با وجود اینکه توسعه دهندگان این برنامه به طور مرتب و مداوم این برنامه را به روز می کنند و باگ های آن را برطرف می کنند، باز هم گاهی اوقات مشکلاتی پیش می آید که منجر به درست کار نکردن دسکتاپ تلگرام و ارتباط کاربران ویندوز برای مقابله با ناملایمات و مشکلات می شود.

این مشکلات ممکن است ناشی از خطای موقت در سرور تلگرام یا محدودیت در سیستم عامل باشد. بررسی همه راه حل های ممکن برای این مشکلات بسیار مهم و ضروری است. در این مقاله چندین راه حل برای راه اندازی و استفاده از دسکتاپ تلگرام جمع آوری کرده ایم. تا انتهای این مطلب با گجت نیوز همراه باشید.

1. راه حل های اساسی

قبل از اینکه بخواهیم چند روش تخصصی و پیچیده را توضیح دهیم، بهتر است از راهکارهای اساسی برای حل مشکل کار نکردن دسکتاپ تلگرام استفاده کنیم. این راه حل ها به شرح زیر است:

اتصال اینترنت را بررسی کنید: با اجرای برنامه های دیگر در همان رایانه، مطمئن شوید که دستگاه شما به اینترنت پایدار متصل است. اگر برنامه های دیگر در اینترنت به خوبی کار می کنند، اتصال به اینترنت مشکلی ندارد.

بررسی وضعیت تلگرام: زمانی که اینترنت به درستی کار می کند، قدم بعدی بررسی وضعیت تلگرام است تا مطمئن شوید که سرور این برنامه خاموش نیست. برای این کار وارد وبسایت Downdetector شده و در قسمت جستجو کلمه Telegram را وارد کرده و منتظر نتیجه باشید. اگر نتایج به دست آمده وضعیت فعال بودن سرور تلگرام را نشان دهد و مشکلی گزارش نشده باشد، مشکل از اینجا هم نیست.

تلگرام را ببندید و مجددا راه اندازی کنید: پس از انجام مراحل بالا، اگر تلگرام دسکتاپ شما همچنان به درستی کار نمی کند و مانع از برقراری ارتباط با دوستان و مخاطبینتان می شود، برنامه را کاملا ببندید و آن را ریستارت کنید. می توانید این کار را با استفاده از ابزار Task Manager با میانبر Alt+Ctrl+Del انجام دهید.

اگر سه راه حل بالا مشکل اجرای تلگرام روی دسکتاپ را حل نکرد، مشکل جدی تری دارید و باید از راه حل های کمی تخصصی تری استفاده کنید. اگر با چنین موردی مواجه شدید، حتماً روش هایی که در زیر توضیح داده شده است را انجام دهید. با ما بمان.

2. دسکتاپ تلگرام را با استفاده از Run as administrator اجرا کنید

وقتی هر برنامه ویندوزی را به عنوان مدیر اجرا می کنید. می توانید به سایر فایل های سیستم عامل محدود دسترسی داشته باشید. با استفاده از گزینه run as administrator، دسترسی به فایل های مورد نیاز برای اجرای محدودیت های موقت از سیستم عامل دسکتاپ تلگرام حذف می شود. از این رو، این روش فرصت خوبی برای حل مشکل استفاده درست از دسکتاپ تلگرام است.

برای این کار تلگرام را در کادر جستجوی ویندوز تایپ کنید. روی آیکون تلگرام کلیک راست کرده و Run as administrator را بزنید. برای دانلود تلگرام اصلی با لینک مستقیم به اپ ناب مراجعه نمایید.

3. تلگرام دسکتاپ را در حالت سازگاری اجرا کنید

اگر تلگرام دسکتاپ در چند روز گذشته به درستی کار می کند و تغییرات اساسی در سیستم عامل خود ایجاد نکرده اید یا ویندوز را به روز نکرده اید، این راه حل کارساز نخواهد بود.

اگر مشکل اجرای دسکتاپ تلگرام پس از آپدیت ویندوز ظاهر شد یا از نسخه قدیمی دسکتاپ تلگرام استفاده می کنید، ممکن است نسخه فعلی برنامه با سیستم عامل شما سازگار نباشد. بنابراین باید آخرین نسخه نرم افزار را که با سیستم عامل شما سازگار است دانلود کنید.

اگر این امکان پذیر نیست، Telegraph Desktop را در حالت سازگاری اجرا کنید. شاید تا به حال از این حالت استفاده نکرده باشید، اما یکی از مفیدترین حالت های مخفی در ویندوز است.

اما قبل از انجام این کار، یک عیب یاب سازگاری را اجرا کنید که بلافاصله مشکل را برطرف می کند. برای این کار روی تب تلگرام در دسکتاپ راست کلیک کرده و به «Properties» بروید. در پنجره Properties تلگرام که باز می شود، روی قسمت Compatibility کلیک کنید تا به آن دسترسی پیدا کنید، سپس روی مستطیل با عنوان "Run Compatibility Troubleshooter" کلیک کنید.

اگر عیب یاب مشکل را تشخیص نداد، تنظیمات سازگاری را به صورت دستی تنظیم کنید. برای انجام این کار؛ این موارد را دنبال کنید:

کادر Run this issue in compatibility mode: را علامت بزنید و Windows 8 را از لیست کشویی انتخاب کنید.

روی OK کلیک کنید، سپس روی Apply کلیک کنید.

اگر دسکتاپ تلگرام همچنان در حالت سازگاری کار نمی کند، زمان اجرای برنامه با استفاده از VPN فرا رسیده است.

4. تلگرام دسکتاپ را با استفاده از VPN اجرا کنید

گاهی اوقات ممکن است برخی از برنامه ها و خدمات در مکان های خاصی در دسترس نباشند یا به دلیل تغییر فیلتر در دسترس نباشند یا آدرس IP افراد به دلیل ساعات طولانی استفاده از تلگرام توسط خودشان مسدود شود. علاوه بر این، خود این برنامه در برخی کشورها از استفاده کاربران از آن جلوگیری کرده است. بنابراین در این موارد باید از شبکه خصوصی مجازی یا VPN برای اجرای تلگرام دسکتاپ استفاده کنید.

اگر از VPN استفاده می کنید و دسکتاپ تلگرام هنوز به درستی کار نمی کند، ابتدا IP و مکان خود را در VPN تغییر دهید و اگر کمکی نکرد، آن را موقتاً غیرفعال کنید. در ادامه اگر دسکتاپ تلگرام پس از فعال سازی VPN، تغییر مکان و تغییر IP به درستی کار نمی کند، راه حل های دیگری نیز وجود دارد که به شما توضیح خواهیم داد.

5. دسکتاپ تلگرام را در لیست فایروال ها قرار دهید

فایروال ویندوز از رایانه شما در برابر ویروس ها محافظت می کند و برنامه ها را از منابع نامعتبر مسدود می کند. در برخی موارد، می تواند بر عملکرد برنامه های روزمره مانند دسکتاپ تلگرام نیز تأثیر بگذارد. بنابراین بسیار مهم است که مطمئن شوید فایروال دسکتاپ تلگرام را مسدود نمی کند.

می توانید این کار را با قرار دادن دسکتاپ تلگرام در لیست سفید در تنظیمات فایروال خود انجام دهید. برای این کار مراحل زیر را به ترتیب دنبال کنید:

کنترل پنل ویندوز خود را باز کنید.

وارد قسمت Windows Defender Firewall شوید.

در سمت چپ تصویر، روی Allow an app or feature from Windows Defender Firewall کلیک کنید.

4. در لیستی که ظاهر می شود، کادر دسکتاپ عمومی و خصوصی تلگرام را تیک بزنید تا تیک زده شوند.

اگر تلگرام دسکتاپ را در لیست ظاهر شده نمی بینید، می توانید آن را به صورت دستی اضافه کنید. می توانید این کار را با کلیک کردن روی کادر تغییر تنظیمات در پنجره برنامه مجاز انجام دهید. سپس روی ترک یک برنامه دیگر... در پایین صفحه کلیک کنید. در پنجره باز شده باید مسیر نصب دسکتاپ تلگرام را وارد کنید یا در تابع Browse آن را انتخاب کنید تا برنامه به لیست اضافه شود سپس روی Add کلیک کنید. برای افزودن برنامه‌ها به لیست سفید، حتماً کادرهای عمومی و خصوصی را علامت بزنید.

6. دسکتاپ تلگرام را حذف و دوباره نصب کنید

اگر همه راه حل های بالا جواب نداد، ممکن است لازم باشد تلگرام دسکتاپ را به عنوان آخرین راه حل حذف نصب و دوباره نصب کنید. با حذف نرم افزار و نصب مجدد آن تمامی خطاهای موقت برطرف می شود، فایل های خراب برنامه قبلی با فایل های سالم جایگزین می شوند و آخرین نسخه نرم افزار نیز بر روی کامپیوتر شما نصب می شود.

با این حال، قبل از انجام این کار، بسیار مهم است که برنامه را به درستی از سیستم خود حذف کنید. برای این کار مراحل زیر را دنبال کنید:

کنترل پنل ویندوز را باز کنید.

به برنامه ها و ویژگی ها بروید.

در لیستی که ظاهر می شود، اپلیکیشن دسکتاپ تلگرام را پیدا کنید.

بر روی آیکون برنامه کلیک راست کرده و گزینه "Uninstall" را انتخاب کنید.

پس از حذف کامل دسکتاپ تلگرام از سیستم خود، آخرین نسخه تلگرام دسکتاپ را از وب سایت رسمی تلگرام دانلود و نصب کنید. از آنجایی که تلگرام در کشور ما یک فیلتر است، بنابراین نمی توانیم به وب سایت رسمی این برنامه دسترسی پیدا کنیم، بنابراین برای دانلود و نصب آخرین نسخه دسکتاپ تلگرام باید از VPN استفاده کنیم.

امیدواریم با نصب مجدد نرم افزار دسکتاپ تلگرام، مشکلاتی که در اجرای صحیح آن با آن مواجه بودید برطرف شود. اما اگر برنامه همچنان به درستی کار نمی کند، بهتر است کاری مانند تعمیر ویندوز با اسکن SFC یا اجرای اسکن بدافزار یا به روز رسانی سیستم عامل انجام دهید. پس از انجام تمام راه حل های ذکر شده در بالا، اگر مشکل حل نشد، بهتر است به طور موقت از نسخه وب تلگرام استفاده کنید تا خود به خود مشکل را حل کنید.

 

موضوعات:

برچسب ها: , ,

[ بازدید : 19 ] [ امتیاز : 4 ] [ امتیاز شما : 1 2 3 4 5 6 ]

 

وسواس یک وضعیت روانی است که با افکار تکراری و ناخودآگاه همراه است و می‌تواند به‌شدت زندگی روزمره فرد را تحت تأثیر قرار دهد. این وضعیت روانی که بسیاری از افراد با آن مواجه می‌شوند، می‌تواند بر ارتباطات اجتماعی، عملکرد شغلی فرد و کیفیت زندگی او تأثیر بگذارد. وسواس فکری، ایده‌ها یا تکانه‌های مداوم و اغلب مزاحم هستند. اکثر مردم می‌دانند که وسواس‌هایشان بیش‌ازحد است؛ اما نمی‌توانند آن‌ها را کنترل کنند یا دست‌کم این‌طور فکر می‌کنند که توانایی کنترل آن‌ها را ندارند. این مطلب جنبه آموزشی و اطلاع رسانی دارد، در صورت مشکل به دکتر روانشناس و دکتر روانپزشک مراجعه کنید. از آنجایی که این اخلال‌ها ناخواسته و آزاردهنده هستند، معمولاً باعث اضطراب می‌شوند. این مقاله در مورد وسواس، از جمله انواع، علل، روش‌های مقابله و گزینه‌های درمانی بحث خواهیم کرد. با ما همره باشید.

وسواس چیست؟

وسواس یک وضعیت ذهنی است که با تکرار فکرهای ناخواسته و نگران‌کننده همراه است که به افراد احساس استرس و ناامنی می‌دهد. OCD ممکن است در افراد به‌صورت فکری یا عملی ظاهر شود. وسواس فکری افکار، تصاویر و تکانه‌هایی هستند که به‌صورت مرتب، خارج از کنترل و علی‌رغم میل باطنی در ذهن فرد تکرار می‌شوند. به‌عنوان مثال حالتی را تصور کنید که فرد مدام فکر می‌کند دستانش آلوده است و برای رفع آلودگی، آن‌ها را مدام می‌شوید. وسواس فکری، اصرار یا تصاویر ذهنی مکرر است که مزاحم و ناخواسته هستند. OCD فرد را بسیار مضطرب می‌کند و فرد برای تسکین این اضطراب، به اجبار کارهایی را انجام می‌دهد. اجبارها تشریفات یا رفتارهایی هستند که به‌طور موقت ناراحتی فرد را در مورد یک حرکت یا فکر ناخواسته خنثی می‌کنند. افراد مبتلا به OCD ممکن است وسواس، اجبار یا هر دو را داشته باشند. اکثر مردم درجاتی از علائم وسواسی مانند افکار مزاحم را در مقطعی از زندگی خود تجربه می‌کنند. افکار مکرر و ناخواسته به‌ویژه در مواقع استرس رایج هستند. با این حال، اکثر افرادی که گاه‌به‌گاه افکار مزاحم دارند، دچار OCD نمی‌شوند. افراد مبتلا با انجام یک عمل خاص، مانند شستن دست‌ها، چک کردن (درها، قفل‌ها، اجاق‌ها و غیره)، شمردن یا پرسیدن سؤالات تکراری، به دنبال کاهش تنش درونی خود هستند. وسواس‌ها معمولاً در کنار موضوعات خاص اضطراب‌آور، مانند ترس از آسیب، بیماری و بدشانسی و همچنین چیزهای نامناسب یا اشتباه قرار می‌گیرند. همه وسواس‌ها می‌توانند باعث ناراحتی عاطفی قابل توجهی شوند، عزت‌نفس شما را کاهش دهند و در توانایی شما برای عملکرد عادی در روابط، کار یا مدرسه اختلال ایجاد کنند.

ریشه وسواس چیست؟

وسواس‌ها معمولاً هیچ دلیل ریشه‌ای واحدی ندارند و ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی هستند:

• ژنتیک: طبق مطالعات، حدود ۴۵ تا ۶۵ درصد از علائم OCD را می‌توان به عوامل ژنتیکی نسبت داد.
• تروما: تجربه تروما، مانند سوء‌استفاده یا خیانت، یک عامل خطر مهم برای OCD است. علاوه بر این، بسیاری از افراد مبتلا به OCD دارای اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) هستند.
• تربیت والدین: والدینی که مضطرب هستند یا خودشان OCD دارند، حالات خود را تا حدی از طریق ژنتیک و تا حدی از طریق محیط خانه و رفتارهایشان به فرزندان خود منتقل کنند.
• استرس: مطالعات نشان می‌دهد که رویدادهای استرس‌زای زندگی، به‌ویژه در دوران کودکی، اغلب نقش مهمی در ایجاد OCD دارند.

• ناهنجاری‌های مغزی: مطالعات تصویربرداری انجام‌شده بر روی افراد مبتلا به OCD، بیش فعالی را در مناطقی از مغز که در کنترل تکانه، تنظیم هیجانی و تصمیم‌گیری دخیل هستند، نشان داده است.
• سایر شرایط: تخمین زده می‌شود ۶۹ درصد از افراد مبتلا به OCD یک یا چند بیماری همراه (همزیستی) شامل شرایط سلامت روانی، مانند اختلال اضطراب فراگیر (GAD)، اختلال افسردگی اساسی (MDD) و اختلالات تیک مانند سندرم تورت (TS) دارند.

شدت وسواس

میزان گرایش فرد به افکار یا اعمال وسواسی متفاوت است. اگر شخص ساعات زیادی از زمان خود را به افکار یا اعمال وسواسی اختصاص دهد، به OCD فکری یا عملی شدید دچار است. به‌عنوان مثال، اگر کسی بیش از ۲ ساعت برای حمام رفتن صرف کند، احتمالاً درگیر OCD شدید است. معیار شدت وسواس فکری، میزان اختلالی است که وسواس در زندگی روزمره افراد ایجاد کرده است.

انواع وسواس

انواع OCD در حالت کلی به دو دسته بزرگ فکری و عملی تقسیم می‌شوند. برای آشنایی بیشتر و بهتر با انواع OCD، در ادامه با مثال‌هایی برای این نوع رفتارها آشنا خواهیم شد:

OCD‌های فکری شایع

در ادامه به برخی از وسواس‌های فکری شایع پرداخته شده است:

۱. وسواس آلودگی و وسواس نجس و پاکی

• مایعات بدن (مثل: ادرار و مدفوع): فرد در این حالت مدام نگران است که با مایعات بدن خود یا دیگران آلوده شود. این حالت به OCD آلودگی معروف است.
• میکروب/ بیماری (مثل: ایدز، سرطان و …): نگرانی مفرط از انتقال بیماری‌ها یا ایدز از طریق تماس با اشیاء یا افراد.

۲. نگرانی درباره از دست دادن کنترل خود

• ترس از آسیب زدن به خود و دیگران: فرد در این حالت می‌ترسد که به دلیل یک اقدام غیرقابل پیش‌بینی، به خود یا دیگران آسیب بزند.
• ترس از آمدن تصاویر وحشتناک و خشن به ذهن: نگرانی از اینکه افکار ترسناک یا خشن به ذهن آمده و امکان عمل به آن‌ها را داشته باشند.
• ترس از توهین کردن و زدن حرف‌های رکیک در جمع: فرد در این حالت مدام نگران است که در جمع توهین کند یا حرف‌های نامناسب بزند.
• ترس از دزدیدن اشیاء: نگرانی از دست دادن کنترل بر اشیاء شخصی و ترس از دزدیده شدن آن‌ها.

۳. نگرانی درباره آسیب زدن به دیگران

• ترس از مسئول بودن برای رخ دادن اتفاقات بد: نگرانی از اینکه فرد به دلیل اقدامات یا تصمیمات خود باعث وقوع اتفاقات ناخواسته شود.
• ترس از آسیب زدن به کسی به‌دلیل بی‌احتیاطی

۴. وسواس‌های مرتبط با کمال‌گرایی

• OCD تقارن: فرد در این حالت درگیر وسواس ترتیب و تقارن شی‌ءها در محیط خود است.
• ناتوانی در تصمیم‌گیری برای نگه داشتن اشیاء یا دور انداختن آن‌ها
• ترس از گم کردن چیزهای مهم

۵. وسواس جنسی

• افکار یا تصاویر جنسی ممنوع: افراد ممکن است از افکار یا تصاویر جنسی خود نگران شوند و این موضوع به‌عنوان OCD جنسی شناخته می‌شود.
• افکار یا تخیلات جنسی درباره دیگران
• افکار آزاردهنده در مورد رفتار خشونت‌آمیز جنسی با دیگران: نگرانی از اینکه به دیگران آسیب جنسی وارد کنند.

 

۶. وسواس‌های مذهبی

• نگرانی در مورد زیر سؤال بردن خدا یا توهین به مقدسات

۷. وسواس‌های دیگر

• نگرانی بیش از حد در مورد درست و غلط بودن امور اخلاقی: نگرانی از اینکه اقدامات و افکارشان با اصول اخلاقی درست مطابقت دارد یا خیر.
• افکار بدبینانه در مورد خوش‌شانسی یا بدشانسی اعداد و رنگ‌های خاص
• OCD موفقیت: فرد در این حالت مدام خود را تحت فشار قرار می‌دهد تا حتماً موفق شود و با شکست، به‌شدت ناامید می‌شود.

وسواس‌های عملی شایع

این نوع اختلال به انجام عملیات خاص یا افکاری منجر می‌شود که افراد برای کاهش اضطراب خود دست به انجام آن‌ها می‌زنند. در زیر، با انواع OCD عملی رایج آشنا می‌شوید:

۱. وسواس شستشو

• شستن دست‌ها بیش‌ازحد معمول یا با روش خاص (مثلاً ۱۰ بار).
• طولانی‌کردن فعالیت‌هایی مانند دوش گرفتن، مسواک زدن یا دستشویی رفتن به دلیل قوانین خاصی که برای انجام آن‌ها، از سوی خود فرد تعیین شده است.

۲. وسواس چک کردن

• چک کردن مداوم برای اطمینان از عدم وارد آمدن آسیب به دیگران یا عدم وقوع اتفاقات بد.
• چک کردن اینکه هیچ اشتباهی انجام نشده باشد.

۳. وسواس تکرار

• تکرار فعالیت‌های روزمره.
• تکرار حرکات بدنی مثل ضربه‌زدن با انگشت یا چشمک‌زدن.

۴. وسواس‌های عملی ذهنی

• مرور ذهنی وقایع به‌منظور جلوگیری از وقوع آسیب.
• دعاکردن برای جلوگیری از آسیب دیدن خود یا دیگران.

۵. وسواس‌های عملی دیگر

• سؤال پرسیدن مداوم برای اطمینان‌گیری از دیگران.
• OCD نظم و ترتیب: فرد در این حالت به‌صورت دائم در حال تمیز کردن و قرار دادن وسایل در جای مخصوص خود است. حرکت دادن جزئی و ناچیز وسایل و نامرتب‌بودن، این افراد را بسیار ناراحت، مضطرب، عصبی و حتی پرخاشگر می‌کند.

تست وسواس فکری

تست وسواس فکری برای تشخیص OCD توسط متخصصان حوزه روان‌شناسی یا روان‌پزشکی اجرا می‌شود. این تست‌ها معمولاً به‌صورت مصاحبه، پرسشنامه‌ها یا مشاهده رفتارها صورت می‌گیرند. در ادامه شما را با یک سری سؤالات نمونه وسواس فکری مورد استفاده در این اختلال، آشنا می‌کنیم: ۱. آیا شما افکار تکراری دارید که نمی‌توانید از ذهن خود دور کنید؟ ۲. آیا افکار شما به‌شدت ناخوشایند و اضطراب‌آور هستند؟ ۳. آیا احساس می‌کنید که باید به‌صورت مکرر برخی از اعمال را انجام دهید تا از افکار ناخوشایند خود خلاص شوید؟   بیشتر بخوانید:درمان خانگی برای استرس چیست؟ ۴. آیا احساس می‌کنید که اگر اعمال خاصی را انجام ندهید، چیزی بدی اتفاق می‌افتد؟ ۵. آیا افکار شما به‌شدت واقع‌گرا یا بیش‌ازحد نگران‌کننده هستند؟ ۶. آیا افکار شما به‌صورت پیوسته و مداوم در ذهن شما حضور دارند و نمی‌توانید از آن‌ها دوری کنید؟ ۷. آیا احساس می‌کنید که اعمال خود را به‌دلیل وسواس فکری انجام می‌دهید؟ ۸. آیا وسواس فکری بر کیفیت زندگی روزمره شما تأثیر گذاشته است؟ همچنین تست‌های آنلاین بسیاری وجود دارند که درصد و سطح OCD شما را با انجام دادن آزمون‌ها و پرسیدن سؤالاتی، اندازه می‌گیرند.

درمان وسواس فکری

درمان OCD معمولاً شامل ترکیب مداخلات روان‌پزشکی و روان‌شناختی است. در زیر توضیحاتی در مورد رویکردهای مختلف درمان وسواس فکری آورده شده است:

درمان وسواس عملی

ممکن است احساس کنید که وسواس‌ها از کنترل شما خارج هستند؛ اما راه‌های زیادی برای مقابله با این حالات وجود دارد:

• گروه‌های حمایتی: شرکت در گروه‌های حمایت از همتایان برای افراد مبتلا به OCD یا افکار مزاحم می‌تواند به شما کمک کند کمتر احساس تنهایی کنید. شرکت در گروه‌های حمایتی با افرادی که با مشکلات مشابه روبرو هستند، امکان تبادل تجربیات و پشتیبانی را فراهم می‌کند.
• پرهیز از مواد مخدر و الکل: بسیاری از افراد مبتلا به OCD دارای اختلال مصرف مواد (SUD) نیز هستند. اگر مبتلا به OCD هستید، بهتر است مصرف مواد مخدر و الکل را تا حد امکان محدود کنید.
• عادات خواب خوب را تمرین کنید: بی‌خوابی اغلب افکار مزاحم را تشدید می‌کند. برای بهبود کیفیت خواب، عادات خواب سالم مانند رفتن به رختخواب هر شب و خاموش کردن تلفن خود را یک ساعت قبل از خواب انجام دهید.
• به‌طور منظم ورزش کنید: فعال ماندن به شما کمک می‌کند انرژی اضافی را بسوزانید و ذهن خود را از وسواس‌ها رهایی دهید. تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش منظم و حرفه‌ای حتی می‌تواند شدت علائم OCD را کاهش دهد.
• از یک برنامه خودیاری استفاده کنید: از کتاب‌های کار و تمرین‌های آنلاین گرفته تا برنامه‌های تلفن هوشمند، ابزارهای خودیاری زیادی وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها برای نظارت بر الگوهای فکری وسواسی خود استفاده کنید.
• تمرکز حواس را تمرین کنید: ذهن آگاهی و تکنیک‌های ذهن-بدن، مانند یوگا و مدیتیشن، می‌توانند به شما در تمرکز و تسلط بیشتر بر حواس، کمک کنند.
• استرس را مدیریت کنید: استرس مزمن می‌تواند افکار را تحریک یا آن‌ها را بدتر کند. اگر مستعد تفکر وسواسی هستید، مهم است که استرس خود را مدیریت کنید.

درمان قطعی وسواس

در ادامه با روش‌های درمان قطعی این اختلال آشنا می‌شویم:

درمان رفتاری-شناختی (CBT)

ابتدا فرد با کمک تخصصی تری‌ترها و روان‌شناسان، وسواس‌ها و افکار تکراری خود را شناسایی و توصیف می‌کند. سپس افراد آموزش می‌بینند چگونه با افکار تکراری برخورد کرده و از آن‌ها دور شوند.

درمان الکتروکنولوژیک

استفاده از تکنولوژی‌های الکترونیکی مانند تحریک مغناطیسی تکراری (rTMS) به‌عنوان یکی از روش‌های جدید درمان OCD مطرح است.

مشاوره روان‌پزشکی

جلسات مشاوره و پشتیبانی از روان‌پزشکان و روان‌شناسان می‌تواند به فرد کمک کند تا با چالش‌های ذهنی خود بهتر کنار بیاید.

دارو

مصرف داروهای ضدافسردگی یا ضداضطراب در برخی موارد می‌تواند به کنترل نشانه‌های OCD کمک کند. دسته‌ای از داروهای شناخته‌شده به‌عنوان مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) که معمولاً برای درمان افسردگی استفاده می‌شوند، می‌توانند در درمان OCD نیز مؤثر باشند. دوز SSRI مورد استفاده برای درمان OCD اغلب بالاتر از دوز مورد استفاده برای درمان افسردگی است. طول درمان معمولاً شش تا دوازده هفته یا بیشتر طول می‌کشد تا نتایج کاملاً قابل مشاهده باشد. بیماران با علائم OCD خفیف تا متوسط بسته به ترجیح بیمار و توانایی‌های شناختی و سطح بینش وی، معمولاً با CBT یا دارو درمان می‌شوند. بهترین درمان OCD ترکیبی از CBT و SSRI است، به‌خصوص اگر علائم OCD شدید باشد.

درمان جراحی مغز و اعصاب

  برخی از مطالعات نشان می‌دهند که روش جراحی کپسولوتومی‌شکمی‌گاما، می‌تواند برای بیمارانی که به درمان‌های معمولی پاسخ نمی‌دهند و آسیب‌دیده‌اند، مؤثر باشد. این روش به‌دلیل تهاجمی‌بودن، کمتر مورد استفاده قرار می‌گیرد. این روش با تحریک عمیق عصبی به کمک یک دستگاه کاشته‌شده در مغز انجام می‌شود.

سخن پایانی

در این مقاله سعی کردیم شما را با مفهوم وسواس و انواع آن آشنا کنیم. اگر هر یک علائم بالا را در رفتارها و افکار فرد مشاهده می‌کنید، بهتر است هرچه سریع‌تر وی را با روش‌های ذکرشده، تحت درمان قرار دهید تا نتایج بهتری حاصل شود.

موضوعات:

برچسب ها: , ,

[ بازدید : 28 ] [ امتیاز : 3 ] [ امتیاز شما : 1 2 3 4 5 6 ]